1. Fyll på energi
Som nevnt før bruker jasminte ekte te som grønn, svart eller hvit te som base. Ekte te er te laget av bladene fra Camellia sinensis-planten, som naturlig inneholder koffein.
Derfor kan koffeininnholdet i jasminte variere avhengig av hvilken ekte te som brukes som base, selv om generelt grønn te er den vanligste. En kopp grønn te inneholder omtrent 35 mg koffein, og en kopp kaffe inneholder omtrent 95 mg koffein.
Å bytte fra kaffe til sjasminte kan redusere koffeininntaket ditt, samtidig som det gir deg den ekstra motivasjonen for å komme deg gjennom dagen. Koffeinen i jasminte kan hjelpe deg med å fokusere bedre og holde deg våken.
2. Vekttap kosttilskudd
Å gå ned i vekt kan være vanskelig, så å ha litt ekstra støtte ved siden av deg kan utgjøre hele forskjellen. På grunn av bruken av grønne teblader, har jasminte vist seg å hjelpe vekttap ved å øke hastigheten på stoffskiftet. En raskere metabolisme betyr at kroppen din kan behandle næringsstoffer og makronæringsstoffer (som fett og proteiner) raskere, noe som muliggjør vekttap.
En japansk studie publisert i 2010 viste at vanlige grønn tedrikkere hadde en høyere hvilemetabolsk hastighet enn ikke-grønn tedrikkere (1). Dette betyr at du vil forbrenne flere kalorier og fett selv om du ikke trener.
Jasminte er en naturlig lavkaloridrikk, så du kan drikke den uten å bekymre deg for vektøkning. Tilsetning av sukker eller honning til te kan øke kaloriinnholdet, så bruk med forsiktighet.
3. Kan forebygge kreft
Siden kreft er en vanlig sykdom i det moderne samfunnet, er det et økende fokus på forebygging. Heldigvis finnes det vitenskapelige bevis for at å drikke sjasminte kan bidra til å forhindre kreft ved å bekjempe frie radikaler.
Jasminte inneholder høye nivåer av antioksidanter, som bidrar til å eliminere frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er forårsaket av forurensninger i mat og miljø og kan forårsake cellulære abnormiteter som kan føre til nevrologiske sykdommer og kreft.
Avhengig av teen som brukes som base for sjasmin-teen din, vil du motta forskjellige antioksidantfordeler. Jasminte brygget med grønn te inneholder store mengder katekiner, mens jasminte brygget med svarte teblader inneholder store mengder teaflaviner.
Jasmine grønn te inneholder polyfenoler og antioksidanter, inkludert epigallocatechin gallat, som har vist seg å beskytte mot kreft (2). Ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, kan epigallocatechin gallat beskytte celler mot DNA-skader forårsaket av frie radikaler (3). Tepolyfenoler kan også hemme celleproliferasjon, og dermed bremse den raske progresjonen av muterte celler.
Hvis du foretrekker jasminte brygget med svart te, kan du fortsatt få anti-kreftfordelene. Jasmine sort te inneholder høye nivåer av teaflaviner, som studier har vist kan hemme veksten av kreftceller og til og med drepe mutante celler (4).
4. Beskytt hjertehelsen
Å holde hjertet sunt betyr at du ikke bare lever lenger, men også har en bedre livskvalitet. Å drikke noen kopper sjasminte hver dag kan bidra til å holde hjertet ditt til å slå optimalt og begrense risikoen for farlige sykdommer og dyre operasjoner.
Antioksidantene i sjasminte bidrar til å forhindre kreft og bidrar også til å sikre et sunt hjerte. Høye nivåer av LDL-kolesterol kan føre til at årer og arterier utvides, noe som kan føre til slag, blodpropp og hjertesykdom.
Katekinene i jasminte kan redusere oksidasjonen av LDL-kolesterol som fører til betennelse i arterier og vener. LDL-kolesterol, også kjent som dårlig kolesterol, har vært knyttet til flere kardiovaskulære helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk (5).
5. Lindre stress
En av de mest kraftfulle og enkle helsemessige fordelene med jasminte kommer fra dens herlige aroma. Humøret bestemmes i stor grad av tilstanden til de fem sansene, og jasminte virker direkte på to av dem for å heve humøret og øke avslapningen.
Forskning viser at luktesansen er nært knyttet til avslapning. Aromaen av jasminte utløser en parasympatisk respons, og frigjør kjemikalier som hjelper kroppen å slappe av. Noen studier har videre utforsket de beroligende effektene av jasmintearoma, selv om resultatene er usikre og pågående (6).
Selvfølgelig er smak den andre sansen som jasminte er rettet mot. Sødmen til sjasmin gir en tilstand av avslapning, mens den forfriskende ettersmaken tilfører en energigivende essens for å hjelpe deg å føle deg uthvilt etter en lang dag. Ved å drikke jasminte for å lindre stress, blir du også tvunget til å ta noen minutter ut av dagen for å fokusere på nytt og slappe av.
6. Kan forebygge type 2 diabetes
Type 2 diabetes er forårsaket av kroppens manglende evne til å regulere eller produsere insulin. Genetiske faktorer og livsstilsvalg eller en kombinasjon av begge er hovedårsakene til diabetes.
Å drikke jasmingrønn te kan bidra til å kontrollere eller forhindre diabetes ved å regulere insulinnivået. En studie utført av BMC viste at antioksidanter i grønne teblader kan redusere blodsukkernivået hos diabetiske mus (7). Dette viser potensialet for personer med høyt eller lavt blodsukker gjennom dagen.
Den samme studien viste at friske mennesker har mer stabil glukosemetabolisme. Regelmessig inntak av grønn sjasmin te kan bidra til å forhindre diabetes ved å regulere blodsukkernivået hos friske individer.
7. Forbedre immunforsvaret
Som de fleste teer har jasminte høye nivåer av betennelsesdempende og antioksidantegenskaper som bidrar til å styrke immunforsvaret og forhindre forkjølelse og influensa. Et sunt immunsystem kan også bekjempe mer alvorlige sykdommer og infeksjoner, så det er ekstremt viktig å opprettholde immunhelsen på optimale nivåer. Jasminte inneholder også store mengder vitaminer og mineraler som kan fremme immunhelsen.
Å drikke en kopp sjasminte kan bidra til å lindre en urolig mage og gi de livsviktige væskene du trenger for å slå forkjølelse eller influensa raskt. Den velduftende aromaen kan også hjelpe deg å slappe av og få deg til å føle deg bedre når du ikke føler deg bra.
8. Reduser smerte
Jasmine grønn te har anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere smerte forbundet med leddgikt eller leddsmerter. En studie utført av American College of Rheumatology viste at epialginat, en kostholdsforbindelse som finnes i grønne teblader, kan forhindre smertefull betennelse forårsaket av revmatoid artritt uten negative effekter (8).
9. Bra for huden din
Jasmin og teene og de essensielle oljene som utvinnes fra den har antibakterielle egenskaper og antioksidanter som kan bidra til at huden ser best ut. Mens jasminolje kan brukes lokalt på huden for å behandle sår og arr, kan det å drikke jasminte også ha utmerkede hudfordeler.
De kraftige antioksidantene og polyfenolene i jasminte hjelper til med å bremse aldringsprosessen ved å eliminere frie radikaler som kan forårsake rynker og hudskader. Disse polyfenolene kan også jevne ut hudpigmentering og redusere fine linjer. For å høste hudfordelene med sjasminte, kan du drikke 2-3 drinker per dag eller vaske ansiktet med en kald kopp sjasminte.
